部落格文章 '2024' '3月'

在孕期中，孕吐是許多孕媽咪難以避免的一個挑戰，尤其是在孕早期。營養師媽媽站在媽媽的角度教您透過合理的飲食調整與營養管理，可以有效舒緩這一現象，幫助每位孕媽咪輕鬆度過這段特殊時期，確保孕媽咪在迎接新生命的同時，也能維持良好的身體狀態。

隨著國中會考日益臨近，家長和學生們無疑都感到壓力山大。在這個關鍵時刻，除了複習學習外，營養攝取更是不容忽視的一環。營養師媽媽將介紹一系列有助於提高專注力和記憶力的食物，期待能幫助正在準備會考的學生達到最佳狀態。

面對即將到來的重要的考試，孩子們的飲食調整同樣重要。為了幫助孩子們在考試期間保持最佳狀態，營養師媽媽提供了一套三天的衝刺餐計劃，從早餐到晚餐，再到睡前小點，希望透過營養素的攝取，在大考前幫助孩子增強記憶力和提升注意力。

國中會考就要到了，為了長期提升和維護大腦的功能，採取合適的飲食策略是關鍵。一起來看看營養師媽媽介紹了這幾種對大腦特別有益的食物和營養素，包括富含Omega-3的鯖魚及堅果等，這些食物被研究證明能夠改善注意力、記憶力和認知功能，對於提升學習效率和預防認知衰退具有顯著效果。本文同時強調，除了飲食之外其他良好習慣的配合輔助，也是提升腦力不可或缺的一部分呦!

根據國民健康署的數據分析，揭示了成年人吸菸率與家庭二手菸暴露的現況，並探討吸菸與二手菸對人體健康的各種負面影響，包括呼吸道疾病、心血管疾病、消化道疾病、生殖系統疾病和癌症等。戒菸的重要性，不僅是個人健康的關鍵，也是保護家庭成員，特別是婦女和嬰幼兒免受二手菸害的重要步驀。 本文透過戒菸後身體的一系列正面變化，鼓勵吸菸者開始無菸的生活旅程，並展望戒菸帶來的長遠健康效益。

幼稚園餵毒事件：2023年6月，台灣新北市某私立幼兒園爆出幼童遭老師餵食三級毒品巴比妥酸鹽類及四級毒品苯二氮平類的案件， 這起事件引起社會譁然。營養師媽媽特別列出幾項能幫助排的營養素及如何加速排毒的方法，一起了解如何透過食物的力量，有效進行代謝排毒。

端午節的氛圍，無疑與那香氣四溢的粽子分不開。在這節日傳統與現代交織之際，台灣的各式粽子不僅豐富了我們的味蕾，更映照了文化的多樣性。從南到北，粽子展現了台灣飲食文化的豐富多樣，其中南部粽與北部粽以其獨特的製作工藝和風味各擁支持者。在享受這些傳統美味之前跟營養師媽媽一起了解一下粽子怎麼吃才是同是兼顧美味與健康的吃法喔!

在快節奏且充滿壓力的現代工作環境中，很多企業的高階主管，不僅要面對繁重的職責，可能還要克服來自家族病史的健康隱患。 在此次案例中，一位有家族糖尿病史的高階主管透過有效的飲食規劃和情緒管理來克服工作壓力下的暴飲暴食問題。 一起來看看營養師推薦的「餓怒症」這本書中的概念及如何透過正念飲食來改善自我健康狀況。透過案例的故事，了解制定個人化飲食計劃的重要性!為同樣面臨這些挑戰的讀者提供實用的建議。

隨著全球兒童肥胖率的上升，世界肥胖聯盟針對2024年的肥胖情況發布了最新的地圖和指引，台灣兒童肥胖的增長速度竟遙遙領先! 而肥胖除了並非只有飲食上的影響還有生活習慣，一起來看一下營養師媽媽針對世界肥胖地圖想給家長及師長們的建言吧!，讓我們為了孩子的健康與未來一起努力吧!

在追求完美無瑕的肌膚過程中，膠原蛋白無疑是一個關鍵要素。尤其是輕熟齡的肌膚膠原蛋白能提升皮膚彈性和光澤，但隨著年齡增長膠原蛋白的流失，如何透過飲食補充膠原蛋白呢? 傳說中的豬腳、雞腳是否真的有效?一起來看一看營養師媽媽教妳用飲食輔助讓膠原蛋白發揮它的最大效用吧!