部落格

隨著夏季的來臨，涼爽的飲料成為了人們日常生活中不可或缺的一部分，但是你知道一杯全糖珍珠奶茶所含的糖量已遠超日常建議攝取量嗎？糖分的過度攝取不僅與肥胖相關，還可能導致心血管疾病、糖尿病等多種健康問題。本文將探討含糖飲料的潛在風險，並推薦幾款既健康又可在家自製的無糖飲料，幫助你在享受清涼同時，也照顧到自身健康，讓我們一起迎接一個更健康、更清新的夏天吧！

在台灣結石的盛行率約為9.6%，男女發生率約為3比1，復發率每年超過15%，三年內約有一半的患者會再次復發。這些都是由於不良飲食習慣和缺乏體育活動導致肥胖發病率增加所導致的。正確均衡的飲食可能會預防腎結石的發生。

乳癌為我國婦女發生率第1位之癌症，發生高峰約在45-69歲之間，約為每十萬名婦女188-194人。且相較於歐美國家，台灣乳癌好發年齡比歐美國家早，約在45-64歲之間。

運動，除消耗血糖，也刺激胰島素分泌，研究指出，運動對葡萄糖耐受性不良、高胰島素血症、第二型糖尿病血糖200～300mg/dl的病人，有顯著功效。

媽媽們是否陸續接到安親班、課後班老師投訴孩子上課專注力 不夠，邊寫作業邊玩？先別著急，可能是飲食影響了孩子專注力的表現，就讓我們來看看5招飲食小技巧，幫助大家找回專注力。

冬季是痛風好發的季節，火鍋、海鮮、酒精攝取過多，容易導致尿酸濃度升高，引發痛風。本篇文章詳細說明痛風的成因、飲食控制原則、預防方法，並提供推薦與避免的食物，幫助痛風患者有效降低尿酸，預防痛風發作。

媽咪們收到每學期期初的健康檢查報告了嗎?孩子的成長、發育的狀況在健康的範圍內嗎?最近減重班學員劉先生夫婦，跟我分享參加減重班額外的好處就是~女兒的性早熟 得到控制!!

家中孩子早餐也是精緻麵包、火腿三明治、蛋餅，搭配上各種含糖豆漿、米漿、果汁牛奶、純果汁嗎？雖然醣類食物也是對大腦非常重要的營養素之一，但讓血糖快速上升的精緻澱粉、高果糖糖漿，卻可能因血糖波動大、血液集中到胃部，讓孩子昏沉想睡，造成上課時學習力不佳的問題。那早餐應該吃什麼，才能又快速又營養均衡呢？

本文探討睡眠不足如何影響減肥與健康，並提供針對三餐和睡前的小點補充飲食建議，幫助改善睡眠品質與整體健康。文章強調良好的睡眠習慣對新陳代謝、瘦體素分泌以及精神狀態的重要性，並深入說明如何透過合理安排飲食和睡眠時間，提升身體修復能力，增強減重效果，讓讀者輕鬆養成健康的生活方式。

根據美國糖尿病協會的研究指出，5-9歲嚴重肥胖的美國印第安兒童，到20歲時2型糖尿病的發生率是正常體重兒童的12倍。現今家長該注意孩童體重，讓孩子長高不長胖。