部落格文章分類 '生活營養'

每到年終檢討時才驚覺今年怎麼沒瘦下來，或是發現健康亮起紅燈😱要如何在新的一年好好修正，讓自己的今天比昨天更健康、更美好呢❓就從正確的生活及飲食習慣做起💪 💣改掉5個壞習慣 💣

身為6年級的後段班，感念青春不再，雖然想要青春永駐，若平常的生活及飲食習慣會加速老化，那仙丹妙藥得要更多一點才足夠，但，在還沒找到青春永駐的仙丹前，就讓我們先減少老化吧!!

許多人可能因為工作壓力大，情緒緊張、生活作息不正、活動量不足、長期久坐、進食過快等因素，造成大腸蠕動偏慢，導致消化不良、脹氣的情形。

每年到了年底總是各大企業的 #健檢 旺季，透過健康檢查協助員工一起檢視健康問題。這幾年在企業開設的減重班成果都很不錯，也常有職護朋友問我：該如何篩選特別需要控制的職場健康問題呢? 我都會請他們在健康檢查過後，將企業中數據報告，以代謝症候群的5大指標作為篩選工具。

大家都在問要怎麼吃才能 #抗老化 ，現在就一起來看看吧👀

2022年最新《台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引》指出，降低LDL-C（壞膽固醇）至70mg/dL以下，甚至55mg/dL以下，能有效減少心血管疾病的發生風險。 本篇文章提供科學建議，透過飲食調整、運動及生活習慣改變，來降低膽固醇、提升心血管健康，包括： ✔ 減重與控制代謝症候群 ✔ 減少飽和脂肪與反式脂肪攝取 ✔ 補充Omega-3脂肪酸與水溶性纖維 ✔ 透過有氧運動提升高密度膽固醇（HDL-C） ✔ 戒酒、避免高糖飲料，降低三酸甘油脂（TG）

隨著夏季的來臨，涼爽的飲料成為了人們日常生活中不可或缺的一部分，但是你知道一杯全糖珍珠奶茶所含的糖量已遠超日常建議攝取量嗎？糖分的過度攝取不僅與肥胖相關，還可能導致心血管疾病、糖尿病等多種健康問題。本文將探討含糖飲料的潛在風險，並推薦幾款既健康又可在家自製的無糖飲料，幫助你在享受清涼同時，也照顧到自身健康，讓我們一起迎接一個更健康、更清新的夏天吧！

本文探討睡眠不足如何影響減肥與健康，並提供針對三餐和睡前的小點補充飲食建議，幫助改善睡眠品質與整體健康。文章強調良好的睡眠習慣對新陳代謝、瘦體素分泌以及精神狀態的重要性，並深入說明如何透過合理安排飲食和睡眠時間，提升身體修復能力，增強減重效果，讓讀者輕鬆養成健康的生活方式。

很多女性在月經來潮前一週左右，會出現腹脹、焦慮、乳房脹痛、頭痛、注意力不集中、憂鬱、疲勞乏力、食慾改變、煩躁、四肢水腫…等等經前症候群的症狀。有甚麼方法可以改善呢？