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在現代社會中，睡眠質量的下降已成為一個普遍現象，這不僅影響我們的日常健康，還可能促進肥胖等慢性疾病的發展。眾多研究已證實睡眠不足與心血管健康問題之間存在著密切的關聯。本文將深入探討睡眠時間和質量對健康的影響，並提供一些改善睡眠的有效建議，幫助讀者達到更佳的身體狀況和生活質量。

隨著季節的更迭，許多人開始受到換季過敏的困擾，鼻炎、氣喘、皮膚濕疹等症狀輪番上陣，嚴重影響日常生活品質。面對這些不請自來的過敏反應，僅依靠藥物治療往往只能解決表面問題，而無法從根本上改善過敏體質。因此，本文將分享4招實用的舒緩小技巧，包括創造健康生活環境、保持健康飲食、攝取抗發炎食物，以及選擇合適的益生菌，幫助您從日常生活中做起，調整腸道機能及免疫系統，減少過敏反應的發生，讓您遠離過敏的困擾，享受舒適的換季時光。

4/7是【世界健康日】，隨著現在越來越多人開始關注自己的飲食健康，特別是對於【植物性蛋白質】和【素食飲食】的興趣日益增加。研究顯示，【抗氧化】物質和【植化素】在預防疾病和提高生活質量方面扮演著重要角色，而【地中海飲食】則被證實能有效改善心血管健康。一起看營養師媽媽如何將這些健康飲食原則融入日常生活，以實現最佳的健康狀態。

根據國民健康署的數據分析，揭示了成年人吸菸率與家庭二手菸暴露的現況，並探討吸菸與二手菸對人體健康的各種負面影響，包括呼吸道疾病、心血管疾病、消化道疾病、生殖系統疾病和癌症等。戒菸的重要性，不僅是個人健康的關鍵，也是保護家庭成員，特別是婦女和嬰幼兒免受二手菸害的重要步驀。 本文透過戒菸後身體的一系列正面變化，鼓勵吸菸者開始無菸的生活旅程，並展望戒菸帶來的長遠健康效益。

幼稚園餵毒事件：2023年6月，台灣新北市某私立幼兒園爆出幼童遭老師餵食三級毒品巴比妥酸鹽類及四級毒品苯二氮平類的案件， 這起事件引起社會譁然。營養師媽媽特別列出幾項能幫助排的營養素及如何加速排毒的方法，一起了解如何透過食物的力量，有效進行代謝排毒。

端午節的氛圍，無疑與那香氣四溢的粽子分不開。在這節日傳統與現代交織之際，台灣的各式粽子不僅豐富了我們的味蕾，更映照了文化的多樣性。從南到北，粽子展現了台灣飲食文化的豐富多樣，其中南部粽與北部粽以其獨特的製作工藝和風味各擁支持者。在享受這些傳統美味之前跟營養師媽媽一起了解一下粽子怎麼吃才是同是兼顧美味與健康的吃法喔!

在快節奏且充滿壓力的現代工作環境中，很多企業的高階主管，不僅要面對繁重的職責，可能還要克服來自家族病史的健康隱患。 在此次案例中，一位有家族糖尿病史的高階主管透過有效的飲食規劃和情緒管理來克服工作壓力下的暴飲暴食問題。 一起來看看營養師推薦的「餓怒症」這本書中的概念及如何透過正念飲食來改善自我健康狀況。透過案例的故事，了解制定個人化飲食計劃的重要性!為同樣面臨這些挑戰的讀者提供實用的建議。

在追求完美無瑕的肌膚過程中，膠原蛋白無疑是一個關鍵要素。尤其是輕熟齡的肌膚膠原蛋白能提升皮膚彈性和光澤，但隨著年齡增長膠原蛋白的流失，如何透過飲食補充膠原蛋白呢? 傳說中的豬腳、雞腳是否真的有效?一起來看一看營養師媽媽教妳用飲食輔助讓膠原蛋白發揮它的最大效用吧!

所謂的機能性飲料到底有沒有效? 營養師媽媽在日本親自實驗了幾款主打睡眠機能飲的多多，一起來看看她有什麼新發現吧!!

4月初時，家中不知道遭到什麼蟲入侵，每天工作時都覺得有小蟲在咬我，腳上也開始出現一顆顆又癢又紅的疹子。於是我在座位旁點了電蚊香，但半個月過去，都沒有改善，只好求助於皮膚科。 ​ 皮膚科醫師認為應該是最近工作壓力大，讓過敏現象變得更嚴重。過敏症與壓力已成為現代人生活中的重要議題，研究指出長期處於壓力狀態的過敏患者會有較多的發作次數，而過敏較頻繁的患者也較易有負面情緒。 今天就來看看如何從營養層面下手，舒緩過敏，減輕壓力。