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當進入春夏交接時節，不穩定的天氣可能影響許多人的情緒。然而，有些食物含有有助於提升情緒、抗發炎和降低壓力的營養素。例如，抹茶富含兒茶素、咖啡因和L-茶氨酸，有助於改善情緒...等，一起來看一看還有哪些食物可以促進快樂的心情吧!

本文分享如何在過年期間維持健康的生活方式，包括水分攝取、適量運動、充足睡眠、避免久坐以及記錄飲食等實用建議。通過合理的飲食規劃與生活調整，幫助讀者在享受過年佳節的同時，維持健康體重與理想的身心狀態，避免年後體重直線上升。

過年期間的飲食節奏和平日不同，但這不意味著我們得在過年過得像苦行僧一樣，只要做好規劃，將收斂及放縱交錯進行，就能避免年後體重回不來哦!

每逢佳節胖三斤，過完年，大家的肚子是不是又胖了一圈呢? 雖然肥胖對健康的危害已經確定，但肥胖者並不都具有發生疾病的相同風險，流行病學研究顯示，腹部肥胖是心血管疾病和2型糖尿病的預測指標。研究發現，位於腹腔內的脂肪，即內臟脂肪與腹部肥胖患者容易引發代謝性疾病，如胰島素阻抗、高胰島素血症、高甘油三酯血症、降低高密度脂蛋白（HDL）膽固醇濃度，並增加小而密集的低密度脂蛋白（LDL）顆粒的數量(1)。因此，在富裕、久坐的社會中，腹型肥胖可能是高致病率的原因。

新年新希望！一定要要過得比昨天更健康、更美好，除了改掉壞習慣，也要慢慢養成好習慣！

梅雨季已經結束，又過了端午!!就是酷暑的來臨 暑假帶著孩子到處跑，最期待的就是進到室內就有涼涼的冷氣可以吹 但要千萬要小心這樣更容易中暑

最近聽以前在醫院的同事說：這陣子大腸鏡檢查又被排得滿滿的了。 回想起以前在醫院也需負責健檢的營養諮詢業務，所以知道年底到農曆年前期間屬於健檢旺季。​ ​ 大腸鏡相對於其他非侵入性的檢查需等待較久的時間。若在這段期間內預約檢查，則可能拉長空腹等待的時間，且前一天需要飲用瀉劑清腸，勢必讓不舒服的指數上升。因此建議有打算預約腸胃鏡 的朋友們，若目前沒有明顯的症狀，例如：血便、黑便、排便習慣改變(如，無腸躁症，但近期便秘與腹瀉狀況交替)...等危險警訊，則建議盡量將檢查排在年後。在相對少人時做檢查，等待的時間不會過長，醫療品質也才不會因此而下降，同時也能把健檢作為一場與自己的深入約會。定期安排檢查，及早發現及早治療，才是做健檢的真正意義!!​

每當天氣開始降溫，身邊大大小小的人開始掛病號，很多人就會認為感冒和流感是由寒冷天氣所引起。然而，病毒才是真正的罪魁禍首。 但是氣溫下降使人們更傾向於待在室內，不僅增加了病毒在密閉空間內傳播的機會，亦可能對免疫系統造成壓力。研究顯示，體溫的下降可能壓制免疫系統，降低對抗病毒的能力，從而增加感冒風險。通過生活方式和飲食選擇來加強免疫系統，是預防感冒和流感的關鍵。

4顆湯圓相當於一碗飯，如果是控醣新手，以熱量的觀點來說確實是差不多的，但如果想要再進一步，應該知道現在大多湯圓不是只有澱粉 ​

隨著天氣漸暖，日夜溫差卻變得越來越大，對高危險群而言，比起低溫下的氣候更危險。高危險群中，常見誘發心血管疾病的危險因子包括腹部肥胖、高血壓、高血糖、高膽固醇等。然而，如果能提早預防，就能避免心肌梗塞、中風等憾事。