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冬天來了，心血管疾病的風險也隨之升高。除了注意保暖，更重要的是維持穩定血壓和血管暢通。今天要和大家分享的是"得舒飲食"，一個被廣泛研究和醫療界認可的飲食法則，能在8週內有效降低血壓！

隨著天氣漸暖，日夜溫差卻變得越來越大，對高危險群而言，比起低溫下的氣候更危險。高危險群中，常見誘發心血管疾病的危險因子包括腹部肥胖、高血壓、高血糖、高膽固醇等。然而，如果能提早預防，就能避免心肌梗塞、中風等憾事。

每到年終檢討時才驚覺今年怎麼沒瘦下來，或是發現健康亮起紅燈😱要如何在新的一年好好修正，讓自己的今天比昨天更健康、更美好呢❓就從正確的生活及飲食習慣做起💪 💣改掉5個壞習慣 💣

周先生是一名工廠老闆，做事一向都是親力親為，無糖尿病家族史，目前已發病3年，除血糖藥外，平常還需要服用血壓、血脂藥物，在藥物控制方面，一向遵循醫囑服藥，周先生平常飲食甚是規律，不常外食，飲食大多由周太太準備，但因不愛吃青菜，太太在跟營養師討論後，在午晚餐餐前幫他準備一杯高纖蔬果汁，所以飯後血糖也控制得不錯；原本的飯前血糖119mg/dl，糖化血色素7.3%，最近飯前血糖上升到132mg/dl，周先生擔心藥會越吃越多，所以趕緊找營養師協助，尋找飲食或生活上的問題。

冬天一到，就是大家開始吃火鍋，也就是痛風好發的季節了，痛風常常發生在飲食豐盛的貴族，因此又稱為富貴病，是一種身體內普林代謝異常的疾病，使身體的尿酸濃度升高，當體內產生太多的尿酸，或是無法有效的把尿酸排出體外的時候，多餘的尿酸就會變成結晶沉積在關節，導致急性的發炎反應。通常患者需嚴格控制飲食，以減少發作機率。其實只要做到下列四點，就可以降低尿酸，預防痛風發作。

身為6年級的後段班，感念青春不再，雖然想要青春永駐，若平常的生活及飲食習慣會加速老化，那仙丹妙藥得要更多一點才足夠，但，在還沒找到青春永駐的仙丹前，就讓我們先減少老化吧!!

對於兒童代謝症候群並沒有統一的定義。台灣兒科醫學會建議，仍需觀察肥胖及其他相關指標。美國兒科醫學會 (AAP) 則認為兒童不是小一號的大人，更建議家長應在預防兒童和青少年代謝症候群時更注意風險因素。 兒童及青少年代謝症候群定義：若符合下表中肥胖與其他四項異常中之二項，即稱為代謝症候群。

常聽長輩說：『小時候胖不是胖』、『養胖點，以後才會抽高』等言論，但根據美國糖尿病協會的研究指出，5-9歲嚴重肥胖的美國印第安兒童到20歲時2型糖尿病的發生率是正常體重兒童的12倍(1)。肥胖是青少年中嚴重的健康問題，特別是在發生第二型糖尿病風險高的人群中，因此注意孩童體重，是家長們不得不注意的課題。

天氣一冷，許多人都喜歡吃暖和一點的食物，例如火鍋，但糖尿病總讓人覺得有很多飲食限制、很多食物不能吃，所以，糖尿病友能吃火鍋嗎?答案是可以的，而且，糖尿病是非常適合吃火鍋的喔!!只要學會以下5招，不僅輕鬆吃鍋，還能讓血糖穩當!!

許多人可能因為工作壓力大，情緒緊張、生活作息不正、活動量不足、長期久坐、進食過快等因素，造成大腸蠕動偏慢，導致消化不良、脹氣的情形。