部落格

過年期間的飲食節奏和平日不同，但這不意味著我們得在過年過得像苦行僧一樣，只要做好規劃，將收斂及放縱交錯進行，就能避免年後體重回不來哦!

每逢佳節胖三斤，過完年，大家的肚子是不是又胖了一圈呢? 雖然肥胖對健康的危害已經確定，但肥胖者並不都具有發生疾病的相同風險，流行病學研究顯示，腹部肥胖是心血管疾病和2型糖尿病的預測指標。研究發現，位於腹腔內的脂肪，即內臟脂肪與腹部肥胖患者容易引發代謝性疾病，如胰島素阻抗、高胰島素血症、高甘油三酯血症、降低高密度脂蛋白（HDL）膽固醇濃度，並增加小而密集的低密度脂蛋白（LDL）顆粒的數量(1)。因此，在富裕、久坐的社會中，腹型肥胖可能是高致病率的原因。

新年新希望！一定要要過得比昨天更健康、更美好，除了改掉壞習慣，也要慢慢養成好習慣！

在孩子教育的重要時期，國三生家長的支持與關心顯得尤為重要，尤其是在面臨國中會考這一生命中的重大關卡時。飲食習慣對孩子的學習能力與專注力有著直接的影響，因此，作為家長，我們可以從日常飲食入手，為孩子們創建一個更有利於學習的環境。本文將提供具體的飲食建議，從減少精緻醣與食品添加物的攝入，到選擇富含營養的膳食，幫助家長們瞭解如何透過營養關懷提升孩子的專注力，使他們在迎接國中會考的同時，能保持最佳的學習狀態。

梅雨季已經結束，又過了端午!!就是酷暑的來臨 暑假帶著孩子到處跑，最期待的就是進到室內就有涼涼的冷氣可以吹 但要千萬要小心這樣更容易中暑

最近聽以前在醫院的同事說：這陣子大腸鏡檢查又被排得滿滿的了。 回想起以前在醫院也需負責健檢的營養諮詢業務，所以知道年底到農曆年前期間屬於健檢旺季。​ ​ 大腸鏡相對於其他非侵入性的檢查需等待較久的時間。若在這段期間內預約檢查，則可能拉長空腹等待的時間，且前一天需要飲用瀉劑清腸，勢必讓不舒服的指數上升。因此建議有打算預約腸胃鏡 的朋友們，若目前沒有明顯的症狀，例如：血便、黑便、排便習慣改變(如，無腸躁症，但近期便秘與腹瀉狀況交替)...等危險警訊，則建議盡量將檢查排在年後。在相對少人時做檢查，等待的時間不會過長，醫療品質也才不會因此而下降，同時也能把健檢作為一場與自己的深入約會。定期安排檢查，及早發現及早治療，才是做健檢的真正意義!!​

過去十年間，糖尿病用藥人數從124.9萬增至212.3萬，不僅用藥人口激增，糖尿病前期的盛行率亦高達25.5%，意味著超過三分之一的台灣人正處於高風險狀態。這種情況不僅是受到飲食和生活習慣影響，還與心理壓力、睡眠品質、運動習慣等多方面因素有關。 ​ 每年的11月14日是世界糖尿病日，擔任糖尿病衛教師14年，建議病患朝飲食、壓力、睡眠、知識、醫療及運動等六個面向調整，學習如何生活，練習和自己的身體和平共處，才有機會控制血糖。

每當天氣開始降溫，身邊大大小小的人開始掛病號，很多人就會認為感冒和流感是由寒冷天氣所引起。然而，病毒才是真正的罪魁禍首。 但是氣溫下降使人們更傾向於待在室內，不僅增加了病毒在密閉空間內傳播的機會，亦可能對免疫系統造成壓力。研究顯示，體溫的下降可能壓制免疫系統，降低對抗病毒的能力，從而增加感冒風險。通過生活方式和飲食選擇來加強免疫系統，是預防感冒和流感的關鍵。

4顆湯圓相當於一碗飯，如果是控醣新手，以熱量的觀點來說確實是差不多的，但如果想要再進一步，應該知道現在大多湯圓不是只有澱粉 ​

年終尾牙時間又到囉 對於慢性病患者而言，又是聚餐、又是喝酒、飲料的，真的是讓人又愛又怕呀!!既然避免不了，就來看看該如何調整當日的飲食吧