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本文探討嬰兒期鐵缺乏對孩童及青少年的影響，包括注意力不足過動症（ADHD）與遲緩性思考(SCT)的風險增加，以及對口語表達及數學能力的負面影響，並提供了預防鐵缺乏的飲食建議。

ADHD的孩童除了服用藥物改善注意力外，尚且可以嘗試飲食干預：補充Omega-3來改善ADHD的專注力與警覺性，許多研究顯示Ｏmega-3脂肪酸對改善ADHD症狀有益，可以先跟醫生討論孩子適合的劑量；抑或是優先選擇Ｏmega-3含量高的食物來改善孩子的注意力缺陷、調節情緒和改善睡眠問題。

隨著梅雨季節的到來，除了應保暖避免感冒之外，孩子的飲食上除了充足的原型食物外還應提醒孩子們應攝取足夠的水分。營養師媽媽分享關於兒童每日水量的建議，從兒童肥胖與水合狀態的研究出發，探討攝取適量的水分和維持體內電解質平衡的重要性，並提供創意的飲水選擇，來鼓勵不愛喝水的孩子增加飲水量，一起顧好孩子的健康，迎接美好的春夏天氣吧!

在孕期中，孕吐是許多孕媽咪難以避免的一個挑戰，尤其是在孕早期。營養師媽媽站在媽媽的角度教您透過合理的飲食調整與營養管理，可以有效舒緩這一現象，幫助每位孕媽咪輕鬆度過這段特殊時期，確保孕媽咪在迎接新生命的同時，也能維持良好的身體狀態。

隨著國中會考日益臨近，家長和學生們無疑都感到壓力山大。在這個關鍵時刻，除了複習學習外，營養攝取更是不容忽視的一環。營養師媽媽將介紹一系列有助於提高專注力和記憶力的食物，期待能幫助正在準備會考的學生達到最佳狀態。

面對即將到來的重要的考試，孩子們的飲食調整同樣重要。為了幫助孩子們在考試期間保持最佳狀態，營養師媽媽提供了一套三天的衝刺餐計劃，從早餐到晚餐，再到睡前小點，希望透過營養素的攝取，在大考前幫助孩子增強記憶力和提升注意力。

國中會考就要到了，為了長期提升和維護大腦的功能，採取合適的飲食策略是關鍵。一起來看看營養師媽媽介紹了這幾種對大腦特別有益的食物和營養素，包括富含Omega-3的鯖魚及堅果等，這些食物被研究證明能夠改善注意力、記憶力和認知功能，對於提升學習效率和預防認知衰退具有顯著效果。本文同時強調，除了飲食之外其他良好習慣的配合輔助，也是提升腦力不可或缺的一部分呦!

根據國民健康署的數據分析，揭示了成年人吸菸率與家庭二手菸暴露的現況，並探討吸菸與二手菸對人體健康的各種負面影響，包括呼吸道疾病、心血管疾病、消化道疾病、生殖系統疾病和癌症等。戒菸的重要性，不僅是個人健康的關鍵，也是保護家庭成員，特別是婦女和嬰幼兒免受二手菸害的重要步驀。 本文透過戒菸後身體的一系列正面變化，鼓勵吸菸者開始無菸的生活旅程，並展望戒菸帶來的長遠健康效益。

幼稚園餵毒事件：2023年6月，台灣新北市某私立幼兒園爆出幼童遭老師餵食三級毒品巴比妥酸鹽類及四級毒品苯二氮平類的案件， 這起事件引起社會譁然。營養師媽媽特別列出幾項能幫助排的營養素及如何加速排毒的方法，一起了解如何透過食物的力量，有效進行代謝排毒。

端午節的氛圍，無疑與那香氣四溢的粽子分不開。在這節日傳統與現代交織之際，台灣的各式粽子不僅豐富了我們的味蕾，更映照了文化的多樣性。從南到北，粽子展現了台灣飲食文化的豐富多樣，其中南部粽與北部粽以其獨特的製作工藝和風味各擁支持者。在享受這些傳統美味之前跟營養師媽媽一起了解一下粽子怎麼吃才是同是兼顧美味與健康的吃法喔!