部落格文章分類 '每日營養小提醒'

含糖飲料對大腦健康影響深遠，長期攝取可能導致專注力下降、行為控制力變差及記憶力衰退。本篇文章分析含糖飲料如何影響多巴胺分泌與氧化壓力，並提供健康替代選擇，如純水、無糖茶與天然果蔬飲品。此外，建議透過抗氧化食物來降低大腦壓力，幫助維持穩定專注力與記憶力，養成更健康的飲食習慣。

小寒是一年中最冷的節氣之一，透過正確的飲食選擇，我們可以增強身體的禦寒能力，促進能量代謝。本篇文章介紹幾種有助於抗寒的溫補食材，如羊肉、雞蛋、薑湯與肉桂，並解析肉桂如何透過刺激棕色脂肪來提升代謝與保暖效果。此外，還提供三款簡單又美味的肉桂暖身飲食食譜，幫助你溫暖過冬，健康迎接新一年！

早餐是一天中最重要的一餐，選擇低GI（升糖指數）食物可以穩定血糖，提升注意力與記憶力。本篇文章介紹低GI飲食的概念、其對大腦健康的好處，並推薦三款美味又營養的低GI早餐食譜，幫助你從早晨開始為身體與大腦提供穩定能量。此外，營養師提供健康小提醒，幫助你建立更科學的飲食習慣，讓一天充滿活力！

高糖飲食不僅影響代謝，還會對大腦健康、專注力與情緒產生負面影響。本篇文章探討高糖飲食如何影響神經傳遞、焦慮與抑鬱風險，以及長期的代謝負擔。此外，文章提供健康飲食建議，包括低升糖指數食物與富含 Omega-3、鎂與維生素 B 群的營養來源，幫助改善專注力與情緒管理，邁向更健康的生活方式。

1 月是諾羅病毒的高發期，除了預防感染，腸胃炎發作後的飲食調整也至關重要。本篇文章提供腸胃炎期間的飲食建議，包括應避免與推薦的食物，並詳細說明恢復期的飲食階段，幫助腸胃順利復原。此外，營養師提醒如何補充水分與電解質，以降低脫水與低血糖的風險，讓你快速恢復健康。

冬季是諾羅病毒的高發季節，預防腸胃炎需要保持良好衛生習慣，避免生冷食物，並加強免疫力。本篇文章提供防範技巧、營養建議以及健康食譜，幫助你與家人遠離病毒，安心度過冬天。

新的一年，讓我們透過堅果與水果的健康飲食，提升免疫力、保護心血管、促進消化功能。本篇文章介紹堅果與水果的營養價值、每日建議攝取量，以及如何將這兩種健康食材融入日常飲食，幫助你擁有更健康的2025！