婷婷在準備結婚時開始參加減重班，為了要穿上美美的婚紗
宴客，非常積極地做了飲食和運動的調整。但婚後卻開始報復性的飲食，每天和老公開心、放鬆的大吃大喝，很快的就開始了幸福肥
。因最近有懷孕計畫又開始想要減重，營養師提醒
要備孕不是瘦下來就好，日常生活也需要調整，才能”好孕到”。
由於肥胖的罹病率持續上升
，約有一半的生育期婦女有超重或肥胖問題，而肥胖影響生育相關問題，包括
增加流產和併發症的風險，並可能降低自然受孕的機率。研究認為最好的方式是
飲食和運動的生活調整，目標是體重減輕 5%–10%。雖然過重婦女的備孕較為困難，但若過瘦也會影響內分泌機制的運作；根據世界衛生組織（WHO）標準值 BMI 18.5 ≦ BMI ＜24 範圍，而女性腰圍 ≦ 80公分，想懷孕 BMI 建議保持標準適中體態才是最好的
而體重異常中最直接影響就是排卵，若排卵過程異常，將使得懷孕機率相對降低，因此過胖過瘦都不易懷孕。且在孕期的體重也必須控制，以避免造成妊娠糖尿病、妊娠高血壓的高風險族群，因此努力控制飲食、運動，調整好飲食及生活模式，和營養師攜手
制定減重計畫再備孕會比較好喔！
，約有一半的生育期婦女有超重或肥胖問題，而肥胖影響生育相關問題，包括增加流產和併發症的風險，並可能降低自然受孕的機率。研究認為最好的方式是飲食和運動的生活調整，目標是體重減輕 5%–10%。雖然過重婦女的備孕較為困難，但若過瘦也會影響內分泌機制的運作；根據世界衛生組織（WHO）標準值 BMI 18.5 ≦ BMI ＜24 範圍，而女性腰圍 ≦ 80公分，想懷孕 BMI 建議保持標準適中體態才是最好的而體重異常中最直接影響就是排卵，若排卵過程異常，將使得懷孕機率相對降低，因此過胖過瘦都不易懷孕。且在孕期的體重也必須控制，以避免造成妊娠糖尿病、妊娠高血壓的高風險族群，因此努力控制飲食、運動，調整好飲食及生活模式，和營養師攜手制定減重計畫再備孕會比較好喔！
維持均衡、低醣的飲食肥胖加劇了多囊卵巢綜合症的表型，包括不孕症並降低了生育治療的療效和可及性。同時也影響了 8% 至 13% 的育齡婦女
，造成生殖和代謝功能障礙，使得多囊患者在參加試管嬰兒
療程中，即使取出的卵子數量會比較多，但往往會發現品質好的卵子比例比較低，而降低受孕的機率。研究認為最好結合飲食、運動和行為的生活型態調整來改善多囊的問題，建議以低醣、均衡的飲食為主。
，造成生殖和代謝功能障礙，使得多囊患者在參加試管嬰兒療程中，即使取出的卵子數量會比較多，但往往會發現品質好的卵子比例比較低，而降低受孕的機率。研究認為最好結合飲食、運動和行為的生活型態調整來改善多囊的問題，建議以低醣、均衡的飲食為主。
妊娠前中後都適合的地中海飲食在2017年的研究中發現， 35 歲以下的女性中，飲食越接近地中海飲食的備孕婦女，在執行試管嬰兒療程時，可提高受孕及正常生產的機率約 2.7 倍5；且若能從天然食材當中選擇富含鐵質、鈣質、維生素A、葉酸 的天然、原型食物
，並且每天攝取2000cc的水，幫助體內新陳代謝，並在受孕後有充足的營養幫助懷孕婦女控制體重及提供胎兒足夠的營養。
，並且每天攝取2000cc的水，幫助體內新陳代謝，並在受孕後有充足的營養幫助懷孕婦女控制體重及提供胎兒足夠的營養。
適當體重，維持正常週期研究發現，相比於超重，太瘦更不容易懷孕。當身體脂肪不足時，生殖系統的運作會受影響。最常見的情況就是月經週期不正常、甚至是停擺的狀態，若停經超過半年對身體的傷害很大，不可等閒視之。由於月經不正常，代表排卵可能也不正常，自然不容易受孕，且腸胃機能、抵抗力也較差時，懷孕風險也較高，胎兒容易早產，因此，正確的控制體重且有正常標準的BMI(18.5 ~24 )，相對來說是最適合懷孕的，建議過瘦的婦女，反而應該增加到標準體重後再準備懷孕，對孕婦及胎兒的安全性都會提升。
規律運動2022年的一項統合分析中認為，飲食均衡和維持運動習慣的女性更有可能懷孕，並且可以有效的降低風險及產下健康的胎兒。在2017年的研究建議超重和肥胖的孕婦，若能在懷孕期間每週進行3-7次約 30-60 分鐘的有氧運動
可顯著預防妊娠糖尿病。
可顯著預防妊娠糖尿病。
正常的作息，調整賀爾蒙睡眠是神經內分泌功能和葡萄糖代謝的重要調節劑，睡眠不足已被證明會導致代謝和內分泌改變，包括葡萄糖耐量降低、胰島素敏感性降低、皮質醇夜間濃度升高、生長素釋放肽水平升高、瘦素水平降低、並增加飢餓感
和食慾，因此睡眠不足將影響體重的下降。目前的研究認為，對於肥胖者調整睡眠時間
和良好的睡眠品質，可有效降低體重，使得即使睡眠是“最久坐的活動”，但可能是唯一可以防止體重增加、同時調節多種賀爾蒙的活動。
和食慾，因此睡眠不足將影響體重的下降。目前的研究認為，對於肥胖者調整睡眠時間和良好的睡眠品質，可有效降低體重，使得即使睡眠是“最久坐的活動”，但可能是唯一可以防止體重增加、同時調節多種賀爾蒙的活動。
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