1月是諾羅病毒肆虐的月份，傳染性極高且易造成群聚性感染！我們不僅要注意預防，還要了解如何調整飲食來幫助腸胃恢復。
預防措施：
勤洗手：尤其是飯前、如廁後，徹底清潔。 注意衛生：避免吃生冷食物，烹調食物需煮熟。 戴好口罩：避免飛沫傳染，尤其是人多的地方。腸胃炎發作時的飲食建議：
不建議的食物：
高油、高糖、油炸食物：容易加重腸胃負擔。
辛辣刺激性、高纖維食物：如辣椒、糙米、豆類。
乳製品：特別是對乳糖不耐症者，避免加重症狀。
運動飲料：含糖量高，對腸胃不友好。
建議的飲食：清淡溫和少油少調味：以減少腸胃負擔。
補充水分與電解質：喝白開水、淡鹽水或電解質飲品。
少量多餐：緩和腸胃壓力，不需刻意禁食。
適量水果：選擇易消化的水果如蘋果泥或香蕉。
飲食分階段調整：初期腹瀉時：
主食：粥、白吐司。
可搭配少量果醬，但避免過甜。
飲品：淡鹽水、清湯。
恢復期（無腹瀉時）：主餐：鹹粥、少油的清湯麵。
蛋白質：以低脂肉如雞胸肉、魚肉為主，少量食用。
蔬菜：煮熟、去皮的胡蘿蔔、馬鈴薯等。
營養師小提醒：腸胃炎發作時，可短暫禁食數小時，但應儘早恢復適量飲食，避免低血糖與脫水。
，但應儘早恢復適量飲食，避免低血糖與脫水。對於嬰幼兒，適時補充溫開水或電解質液體，並避免非母乳的乳製品。
守護好腸胃健康，我們就能更好地抵禦病毒侵襲！ 
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