日本機能性優酪乳/多多 PART2
這篇有點複雜，大家可以點照片看說明會比較清楚一點喔~
在日本的便利商店發現了好幾款機能性的優若乳和多多
其中有一款晉升為我們家的最愛的飲料，大家猜猜是哪一款呢?
雖然之前有介紹過這幾款高纖優格，不過這次去日本，其實我有戴了CGM(連續血糖機)在身上，所以這次的介紹以搭配血糖變化為主~
(但目前可以搭配的APP都覺得不是很好用~是該來要求老公升級一下貝兒了!!)
以下是血糖的變化紀錄，因為每次的條件(空腹狀態、活動量)都不太一樣，所以不是一個很嚴謹的實驗，就是提供大家一個簡單參考的方向~
2/4
晚上睡前有點肚子餓，剛好有買了原味的高纖優格(碳水26.1g / 糖質22.5g /膳食纖維3.6g)
飯前血糖 94mg/dL ，後續血糖穩定，沒有高峰，且隔天早上空腹血糖90mg/dL
不過半夜有2次血糖偏低(55mg/dL、42mg/dL)，所以應該比較適合血糖正常或偏高者作為睡前肚子餓的小點心
2/7
早餐飯前127mg/dL(前一晚太晚喝晚安多多)，早餐草莓高纖優格+厚片土司(6份醣+1.5份蛋白質+0.5份蔬菜)
餐後30分鐘血糖高峰149mg/dL，飯後2小時115mg/dL
2/9
一大早然後跑去西本願寺跟東本願寺拍照📸(當日空腹105mg/dL)
回程時買了進進堂有名的可頌和三明治，再搭上草莓高纖優格，飯前148mg/dL
(我忘記我途中有沒有喝飲料或果汁，還是空腹運動太久血糖飆高)
餐後30分鐘107mg/dL，沒有高峰；飯後2小時103mg/dL
草莓高纖優格(碳水25.6g / 糖質19.4g /膳食纖維6.5g)看起來是個高碳前，穩定血糖的好幫手~
另一款蘆薈高纖優格(碳水29.7g / 糖質23.7g /膳食纖維6g)，應該也是穩糖的好幫手
不過我忘了哪天當點心吃掉了，沒記錄到~~
