考試期間，選對午餐才能避免腸胃不適，保持專注力和穩定的狀態！
午餐飲食注意事項：
全熟食物為主：避免生食（如生魚片、生菜沙拉等），選擇燉煮、清蒸或炒熟的食物，減少腸胃不適的風險。
選擇平常吃過的食物：以熟悉且消化良好的食物為優先，避免因不適應新食物而影響考試表現。
避免奶類與易致敏食物：牛奶及乳製品可能導致部分人腸胃不適，尤其是平常對乳糖不耐症者。
遠離攤販或不熟悉的食品來源：攤販食物或沒吃過的新料理，可能含有不潔成分或過重調味，增加腸胃負擔的風險。
午餐範例建議：
白飯＋清蒸雞胸肉＋燙青菜＋一顆水煮蛋
糙米飯＋煮魚＋燉冬瓜湯＋一根香蕉
雞肉便當（少油少鹽）＋蘋果或橘子
小提醒：份量適中：避免吃太多或太飽，以免影響下午專注力。多喝溫開水：避免冰飲料，以保護腸胃並保持清爽。配合均衡飲食，發揮最佳狀態！
祝各位學子學測順利，穩定超常發揮！
