梅雨季溫差大，大家要多注意保暖，小心別感冒啦
！撐過這段不穩定的氣候，就能迎來春夏的好天氣
今天先來跟大家分享
每日水量建議以免天氣突然變熱，孩子們攝取的水分不足哦！
每日水量建議以免天氣突然變熱，孩子們攝取的水分不足哦！
2022年一篇研究指出，兒童肥胖的主要原因之一，其中包括：過度攝取鈉
，進而增加了體內水分的流失
。
，進而增加了體內水分的流失。
研究目的是
評估肥胖兒童的水合狀態，以及水合與體成分、尿鈉排泄和營養攝入之間的關係。
評估肥胖兒童的水合狀態，以及水合與體成分、尿鈉排泄和營養攝入之間的關係。
研究對象為27名肥胖的兒童，平均年齡為12歲。並使用24小時尿液收集、尿液滲透壓和等來評估肥胖孩童的水合狀況。研究發現，有55%的兒童的尿液滲透壓值過高
，表示這些肥胖孩童有明顯的脫水現象。
，表示這些肥胖孩童有明顯的脫水現象。
而且有53%的兒童根據IVC / Ao指數判斷為脫水。因此當BMI、體脂率、體脂重和鈉攝取量越高時，肥胖程度也就越高
。因此，除了讓孩子攝取更多富含鉀的食物，如蔬菜
和水果
，維持體內鈉鉀平衡，以預防脫水外，更應該盡量避免攝取高鈉食物，並教育
提升孩子正確的飲水量。
。因此，除了讓孩子攝取更多富含鉀的食物，如蔬菜和水果，維持體內鈉鉀平衡，以預防脫水外，更應該盡量避免攝取高鈉食物，並教育提升孩子正確的飲水量。
如果孩子不喜歡喝水，建議可以嘗試一點有 #味道 ，但不含糖的水
推薦
甜菊葉水果水，將甜菊葉做為甜味來源，加入新鮮水果(蘋果、柳丁、葡萄)，浸泡一個晚上就可以當作水分的來源
，等孩子慢慢養成喝水的習慣，可以將水果的量減少，大一點的孩子也可以加點薄荷
，喝完有點涼涼的也很消暑，太小的孩子就不適合，很多孩子會覺得薄荷辣辣的。
甜菊葉水果水，將甜菊葉做為甜味來源，加入新鮮水果(蘋果、柳丁、葡萄)，浸泡一個晚上就可以當作水分的來源，等孩子慢慢養成喝水的習慣，可以將水果的量減少，大一點的孩子也可以加點薄荷，喝完有點涼涼的也很消暑，太小的孩子就不適合，很多孩子會覺得薄荷辣辣的。
