部落格文章標記 'pms舒緩方法'

這篇文章探討 PMS（經前症候群） 帶來的身體與心理不適，例如 經痛、焦慮、易怒、疲勞、頭痛等，並透過 科學研究 介紹 維生素 B 群（B1、B6 及綜合 B 群） 如何幫助緩解 PMS。 B1（硫胺素） 能穩定神經、減少焦慮與經痛 B6（吡哆醇） 幫助平衡荷爾蒙、減少情緒波動與經痛 B 群綜合補充 進一步提升血清素，減輕 PMS 全面症狀 文章還提供 食物來源（糙米、雞肉、堅果、深綠色蔬菜） 及 補充方式建議，幫助女性通過 營養調理改善 PMS，減少生理期帶來的不適，擺脫經前焦慮與疲勞！