部落格文章標記 '高血壓晚餐'

你可能吃得不鹹，卻忽略了晚餐對血壓的巨大影響。研究指出，加工紅肉、油炸與高鹽湯品，是晚餐常見的三大升壓地雷，尤其在休息前攝取更會讓夜間血壓升高、影響心臟與睡眠品質。反之，選對營養組合如蒸魚、豆類與高鉀蔬菜，能有效協助排鈉、穩定交感神經活性。本文彙整多篇期刊實證，帶你深入了解為何晚餐是高血壓管理的關鍵時段，並提供3種穩壓晚餐建議，讓你吃得安心、睡得更好。