部落格文章標記 '鎂與焦慮'

你常因一點小事情緒暴走、失眠多夢、白天提不起勁嗎？別急著自我懷疑，可能是你缺「鎂」了！這篇文章從科學實證切入，說明鎂如何影響情緒穩定、神經傳導與睡眠品質，特別針對女性高壓族群提供一套「高鎂穩情緒飲食提案」，搭配文獻資料與臨床研究，幫助你從吃對食物開始改善焦慮、煩躁與失眠問題。文末更附上一週放鬆餐盤與呼吸練習，讓你內外都穩定下來，找回溫柔與平靜。