部落格文章標記 '銀髮族護腦食譜推薦'

地中海飲食因其豐富的好油脂、多樣化的蔬果與抗發炎特性，近年來被視為預防與延緩失智症的重要飲食模式。根據多項國際研究顯示，長期遵循地中海飲食有助於改善記憶力、強化神經連結、減少腦部發炎，進而降低阿茲海默症與其他認知退化風險。本篇文章深入解析地中海飲食的三大護腦原則，並透過臨床文獻與實際食譜範例，幫助讀者打造簡單好執行、又能穩定大腦健康的日常飲食計畫。