部落格文章標記 '重啟代謝'

很多人努力減肥卻越來越難瘦？研究指出，長期節食會啟動身體的「代謝保護機制」，導致基礎代謝率下降、肌肉流失與脂肪囤積。本文彙整最新實證研究，解析熱量限制如何讓代謝進入休眠，並提供五大策略教你重啟燃脂引擎。從飲食比例、阻力訓練到NEAT行為，全方位打造不靠節食也能提升代謝的健康體質，讓減脂之路不再卡關！