部落格文章標記 '葡甘露聚醣'

糖尿病患者光控血糖還不夠，血脂異常往往也同步出現紅字警訊。根據多篇實證研究顯示，來自蒟蒻的葡甘露聚醣（KGM）不僅能穩定空腹與餐後血糖、降低HbA1c，更具備降膽固醇、改善LDL-C與三酸甘油脂的作用。本文結合臨床期刊與飲食實例，深入解析KGM如何從腸道開始，達成「糖脂雙控」的代謝優化策略，並提供簡單實踐的高纖主食搭配，幫助你真正擺脫抽血報告的紅字壓力！

許多現代人明明吃不多、努力運動，卻依然無法瘦下來，關鍵在於「基礎代謝力」早已下降。研究指出，腸道菌相失衡、血糖波動及能量保留機制，才是真正讓你變胖的元凶。而來自蒟蒻的魔芋葡甘露聚醣（KGM）是一種天然水溶性膳食纖維，能調控血糖與脂質代謝、促進脂解酵素活性、並產生短鏈脂肪酸（SCFA）強化代謝。本文結合最新實證研究與飲食建議，教你如何透過吃對纖維、選對食物，打造高效燃脂體質，不靠節食也能瘦。