部落格文章標記 '腸道健康'

你是否最近經常覺得煩躁、焦慮、情緒低落，甚至小事就容易發脾氣？這可能不是單純的壓力問題，而是「腸道健康」出了狀況！90% 的血清素（快樂荷爾蒙）是在腸道合成的，當腸道菌群失衡，血清素分泌減少，就會讓情緒變得不穩定，甚至影響睡眠品質。 根據《Neuroscience Letters》在2016年的研究，高纖維飲食能促進腸道短鏈脂肪酸（SCFA）生成，減少神經發炎，提升情緒穩定性。因此，想要讓自己心情更愉快，除了運動與良好作息，更要補充「快樂食物」，如黑木耳、優格、香蕉、堅果等，幫助腸道維持健康，提高快樂荷爾蒙的分泌！本文將深入探討腸道與情緒的關聯，並推薦幾種能夠穩定情緒的健康食物！

孩子經常挑食、食慾不振，並不一定是單純的不喜歡吃飯，而可能是 腸道菌群失衡 影響了消化吸收。腸道內的 益生菌 能夠幫助分解食物、促進消化，但如果好菌減少，壞菌增加，孩子可能會感到脹氣、消化不良，甚至對正餐失去興趣。 根據《Quality Assurance and Safety of Crops & Foods》在 2016 年的研究顯示，水溶性纖維與益生元能促進腸道內有益菌生長，改善腸道功能，提高營養吸收率。因此，想讓孩子吃得多，關鍵不是強迫，而是從腸道健康下手！ 本文將深入探討腸道菌群如何影響食慾，並推薦 4 種幫助改善腸胃的好菌食物，讓孩子自然愛上吃飯！

4月初時，家中不知道遭到什麼蟲入侵，每天工作時都覺得有小蟲在咬我，腳上也開始出現一顆顆又癢又紅的疹子。於是我在座位旁點了電蚊香，但半個月過去，都沒有改善，只好求助於皮膚科。 ​ 皮膚科醫師認為應該是最近工作壓力大，讓過敏現象變得更嚴重。過敏症與壓力已成為現代人生活中的重要議題，研究指出長期處於壓力狀態的過敏患者會有較多的發作次數，而過敏較頻繁的患者也較易有負面情緒。 今天就來看看如何從營養層面下手，舒緩過敏，減輕壓力。