部落格文章標記 '維生素d'

本篇文章指出，雖然許多青少年攝取大量高熱量食物，卻仍普遍出現疲倦、精神不濟與專注力下降等問題，其核心原因來自「隱藏營養危機」。研究顯示，超過60%的青少年缺乏鈣、膽鹼、鎂、維生素D與E等關鍵營養素，即使熱量充足仍無法滿足大腦、免疫與骨骼發育需求。2024年的《The Journal of Nutrition》資料顯示，每天只要額外攝取一顆雞蛋，便能明顯提升膽鹼、維生素D與多項微量營養素，對專注力、成長與免疫力有顯著助益。文章同時提出最佳吃蛋策略、料理建議與迷思破解，協助爸媽與青少年以低成本、零門檻方式彌補飲食缺口，守護孩子的健康與學習力。

懷孕是一段美好但充滿挑戰的旅程，特別是在飲食管理上。很多孕婦對於應該吃什麼或避免什麼食物感到困惑。本文將為你介紹孕期飲食的最佳選擇，從地中海飲食的好處到孕婦營養補充的關鍵點，包括如何有效補充鐵質與維生素D，並指出一些常見的飲食誤區。讓我們幫助你在這特殊的時期，維持健康，為寶寶的成長提供最佳的支持。

世界睡眠日到來之際，我們不僅要關注自己的睡眠品質，更應當留意我們孩子的夜夢之旅。孩子的睡眠不僅關係到他們隔日的精神狀態，更深遠影響著他們的學習效率與情緒健康。本文將深入探討睡眠品質與兒童青少年學習表現之間的緊密關聯，並提供家長改善睡眠的營養攝取與生活習慣的調整策略。和營養師媽媽一起用營養及生活方式為孩子的健康成長和學習建立良好的基礎。