部落格文章標記 '減重策略'

低碳飲食因其短期減重與血糖控制成效受到廣泛關注，但「是否適合長期執行？」仍存在諸多爭議。本文透過多篇近10年的研究文獻，深入探討低碳飲食對健康、營養均衡、依從性與疾病風險的長期影響。結果顯示，低碳飲食若未妥善規劃，可能導致營養不均、心血管風險上升，並影響代謝與腸道健康。為了能夠長期執行，建議搭配周期性碳水補充、蔬菜攝取與電解質平衡。本篇文章提供三大實用原則，幫助民眾有效且健康地維持低碳飲食。