部落格文章標記 '減重平台期破解'

努力運動、控制熱量，體重卻卡關不動？你可能正經歷減重中最常見的「停滯期」。研究指出，體重停滯不一定是代謝變慢，而是飲食結構、活動量或睡眠品質等因素出現失衡。本文深入解析七篇國際實證研究，揭開體重不降的真正原因，並提供10個破解方法，包括NEAT提升、營養比例調整與間歇性熱量循環，幫助你突破平台期、重啟燃脂引擎！