部落格文章標記 '減脂飲食攻略：外食怎麼吃最健康？'

外食族減脂總是擔心熱量爆表？這篇文章教你 如何聰明點餐，避免高熱量陷阱，即使吃 火鍋、日式料理、便當 也能維持健康飲食！ 火鍋點餐技巧：選擇清湯底、瘦肉、海鮮，避免高油高糖鍋底與吸湯澱粉類。 日式料理怎麼選：優先刺身、烤魚、涼拌蔬菜，避開炸物與美乃滋壽司。 便當怎麼點：主菜選白斬雞、烤魚，減飯或換糙米，避開重口味醬汁與高油配菜。 文章還提供 低熱量、高蛋白的健康組合推薦，讓你外食時不再擔心熱量超標，輕鬆維持減脂計畫！