部落格文章標記 '有哪些主食能穩定血壓'

你是否每天吃得很清淡，卻還是血壓降不下來？關鍵可能不是鹽，而是你吃的「白飯」！研究指出，精製澱粉如白飯、白麵、白吐司，會快速升血糖與刺激交感神經，進而升高血壓。相反地，全穀類如藜麥、糙米與地瓜不僅升糖慢，還能補充鉀、鎂與膳食纖維，幫助血壓穩定、改善代謝。本文整合實證期刊，帶你認識最容易忽略的升壓主因，並提供3大營養主食替代建議，讓你從餐桌打造穩壓體質。