部落格文章標記 '控糖飲食'

糖尿病患者光控血糖還不夠，血脂異常往往也同步出現紅字警訊。根據多篇實證研究顯示，來自蒟蒻的葡甘露聚醣（KGM）不僅能穩定空腹與餐後血糖、降低HbA1c，更具備降膽固醇、改善LDL-C與三酸甘油脂的作用。本文結合臨床期刊與飲食實例，深入解析KGM如何從腸道開始，達成「糖脂雙控」的代謝優化策略，並提供簡單實踐的高纖主食搭配，幫助你真正擺脫抽血報告的紅字壓力！

許多糖尿病患者明明白天飲食控制得不錯，卻在晚餐後出現血糖飆升的情況。其實，晚餐的內容與時間對血糖穩定性具有關鍵影響。本文深入分析晚餐對血糖的生理機制，並引用多篇醫學期刊證據說明低GI飲食的優勢，提出具體的飲食建議，包括晚餐食材選擇、烹調原則與正確進食時間，幫助糖友打造不升糖又有飽足感的黃金晚餐策略，減少夜間血糖波動，提升整體控糖成效。