部落格文章標記 '抗氧化食物推薦'

蔬果中的多酚對大腦健康至關重要，有助於提升記憶力、促進腦血流量、減緩認知衰退，並降低神經發炎與氧化壓力。本篇文章探討多酚如何增強大腦功能，並提供富含多酚的食材建議與美味午餐食譜，如抗氧化沙拉、藜麥雞胸碗、藍莓優格碗與烏龍烤鮭魚，幫助你透過營養攝取增強專注力與學習能力。此外，營養師提供簡單的飲食建議，確保你能有效吸收多酚，打造更健康的大腦與身體。

25歲開始是抗老的黃金時期，本文提出青春抗氧化膠原守護計劃，包括減少氧化壓力、補充抗氧化劑及科學補充膠原蛋白的具體步驟，幫助從內到外全面保護肌膚，延緩老化。