部落格文章標記 '情緒性進食'

許多人在壓力大、緊張、心情差時會出現「暴食」或「爆吃」的情況，這不是意志力不足，而是源自荷爾蒙與大腦迴路的自然反應。研究指出，壓力時皮質醇上升會刺激對甜食與高油食物的渴望，而大腦為了尋求獎勵會快速分泌多巴胺，使人短暫感到放鬆，但隨後又陷入焦慮與罪惡感。青少年與飲食失調族群更容易因情緒調節困難而陷入暴食循環。文章提出三種簡單但有效的替代行為——喝水、深呼吸、快走——能迅速降低皮質醇、緩和壓力、阻斷爆吃衝動。同時也強調「六力中的情緒力」在終結暴食中的重要性，透過睡眠、運動、飲食紀錄等策略，能逐步建立新的習慣迴路，從根本改善壓力性飲食與反覆失控的惡性循環。

壓力大就想吃東西？你不是沒有意志力，而是飢餓激素失調了！本文以最新營養科學研究為基礎，解析情緒性進食背後的生理原因，並提出解決方案：補充能穩定GLP-1與PYY的高黏性水溶性纖維，像是蒟蒻葡甘露聚醣。這篇文章將教你如何搭配「GLP-1友善飲食組合」，從日常主食到點心全方位調整，幫助你穩定血糖、增加飽足感，不再淪為零食的奴隸！