部落格文章標記 '學習表現'

許多孩子的飲食精緻化，缺乏足夠的膳食纖維，導致腸胃功能不佳、血糖忽高忽低，甚至影響學習表現。根據多項研究，膳食纖維攝取不足的孩子更容易出現專注力不佳、情緒波動與便秘問題。膳食纖維可分為水溶性與非水溶性纖維，前者能穩定血糖，後者則能促進腸胃蠕動。本文分享 4 種營養餐點與均衡飲食建議，幫助孩子每天攝取足夠纖維，改善腸胃健康，提升學習專注力與整體免疫力！

每年的3月15日是世界睡眠日，這是一個專注於提升睡眠質量和強調良好睡眠習慣重要性的日子。尤其對於正在成長的孩子而言，良好的睡眠不僅關系到他們的身體健康，更直接影響到學習效率和情緒管理。在這篇文章中，我們將深入探討如何透過合理的營養攝取與生活方式調整，來改善孩子們的睡眠品質，從而促進他們的學習表現。我們將涵蓋睡眠與學習的關聯性，分析營養元素如色氨酸、維生素D和Omega-3脂肪酸如何影響睡眠，以及提供實用的睡前習慣建議，幫助您的孩子夜夜安睡。