部落格文章標記 '學習力提升'

下午茶不只是填飽肚子，還會影響孩子的學習效率！許多家長以為孩子下午容易疲倦、分心，是因為課業壓力或睡眠不足，但其實錯誤的下午茶選擇才是關鍵。高糖點心（如蛋糕、餅乾、含糖飲料）會讓血糖短時間內急遽上升，隨後迅速下降，導致孩子注意力不集中，甚至影響記憶力。研究顯示，低升糖指數（GI）點心能穩定血糖、提供大腦充足營養，幫助提升專注力與學習效率。本文推薦 4 種健康下午茶點心，包括香蕉堅果奶昔、黑木耳燕麥奶昔、白木耳水果優格、地瓜堅果小球，幫助孩子在下午維持穩定能量，學習更有效率！

家中孩子早餐也是精緻麵包、火腿三明治、蛋餅，搭配上各種含糖豆漿、米漿、果汁牛奶、純果汁嗎？雖然醣類食物也是對大腦非常重要的營養素之一，但讓血糖快速上升的精緻澱粉、高果糖糖漿，卻可能因血糖波動大、血液集中到胃部，讓孩子昏沉想睡，造成上課時學習力不佳的問題。那早餐應該吃什麼，才能又快速又營養均衡呢？