部落格文章標記 '多囊性卵巢症候群飲食調理'

多囊性卵巢症候群（PCOS）是現代女性常見的荷爾蒙失調問題，症狀包括月經不規律、體重難以控制、痘痘與掉髮，甚至影響生育。許多人誤以為「多囊＝一定會胖」，事實上也有「瘦多囊」的存在，而「胖多囊」則常與肥胖、胰島素阻抗有關。本文結合最新研究與營養師經驗，深入解析PCOS的成因、飲食調理方法、關鍵營養素（肌醇、維生素D、鎂、鋅）、以及生活作息建議，並提供低GI抗發炎飲食菜單。透過科學化的策略，幫助女性找回規律月經、改善痘痘與體重，重拾健康與自信。