部落格文章標記 '哪些食物富含鈣與鎂，有助於專注力提升？'

研究顯示，鈣、鎂與維生素B群攝取不足可能導致專注力下降與情緒不穩。本篇文章探討高鈣與高鎂飲食如何幫助提升大腦功能，並提供健康食材建議，如乳製品、深綠葉菜、堅果與全穀類。此外，還推薦三道高鈣高鎂的晚餐食譜，包括牛奶燉白菜、藜麥堅果沙拉與鮭魚味噌湯，幫助穩定神經、增強專注力與提升學習效率。營養師也提供日常飲食建議，確保每日攝取足夠的營養，打造更高效的生活與工作狀態。