在現代社會中，睡眠質量的下降已成為一個普遍現象，這不僅影響我們的日常健康，還可能促進肥胖等慢性疾病的發展。眾多研究已證實睡眠不足與心血管健康問題之間存在著密切的關聯。本文將深入探討睡眠時間和質量對健康的影響，並提供一些改善睡眠的有效建議，幫助讀者達到更佳的身體狀況和生活質量。
每逢佳節胖三斤，過完年，大家的肚子是不是又胖了一圈呢? 雖然肥胖對健康的危害已經確定，但肥胖者並不都具有發生疾病的相同風險，流行病學研究顯示，腹部肥胖是心血管疾病和2型糖尿病的預測指標。研究發現，位於腹腔內的脂肪，即內臟脂肪與腹部肥胖患者容易引發代謝性疾病，如胰島素阻抗、高胰島素血症、高甘油三酯血症、降低高密度脂蛋白（HDL）膽固醇濃度，並增加小而密集的低密度脂蛋白（LDL）顆粒的數量(1)。因此，在富裕、久坐的社會中，腹型肥胖可能是高致病率的原因。
每年到了年底總是各大企業的 #健檢 旺季，透過健康檢查協助員工一起檢視健康問題。這幾年在企業開設的減重班成果都很不錯，也常有職護朋友問我：該如何篩選特別需要控制的職場健康問題呢? 我都會請他們在健康檢查過後，將企業中數據報告，以代謝症候群的5大指標作為篩選工具。
