部落格文章 '2024' '4月'

在現代社會中，睡眠質量的下降已成為一個普遍現象，這不僅影響我們的日常健康，還可能促進肥胖等慢性疾病的發展。眾多研究已證實睡眠不足與心血管健康問題之間存在著密切的關聯。本文將深入探討睡眠時間和質量對健康的影響，並提供一些改善睡眠的有效建議，幫助讀者達到更佳的身體狀況和生活質量。

隨著季節的更迭，許多人開始受到換季過敏的困擾，鼻炎、氣喘、皮膚濕疹等症狀輪番上陣，嚴重影響日常生活品質。面對這些不請自來的過敏反應，僅依靠藥物治療往往只能解決表面問題，而無法從根本上改善過敏體質。因此，本文將分享4招實用的舒緩小技巧，包括創造健康生活環境、保持健康飲食、攝取抗發炎食物，以及選擇合適的益生菌，幫助您從日常生活中做起，調整腸道機能及免疫系統，減少過敏反應的發生，讓您遠離過敏的困擾，享受舒適的換季時光。

在這個數位化快速發展的時代，兒童接觸3C產品的年齡越來越小，這對孩子們的視力健康帶來嚴重地影響。營養師媽媽深刻理解家長們對於孩子視力健康的擔憂。今天告訴大家透過天然食物補充葉黃素及其他營養，促進眼睛健康的指南，從飲食上為孩子提供全方位的視力保護，今天就開始吧!!

在當代社會，注意力不足過動症（ADHD）已成為許多家庭面臨的一個重要挑戰，影響著無數兒童的成長和發展。研究顯示了鎂這一關鍵微量元素在ADHD相關神經傳導中的重要作用，一起來看看營養師媽媽推薦的含鎂量高的食物吧!

4/7是【世界健康日】，隨著現在越來越多人開始關注自己的飲食健康，特別是對於【植物性蛋白質】和【素食飲食】的興趣日益增加。研究顯示，【抗氧化】物質和【植化素】在預防疾病和提高生活質量方面扮演著重要角色，而【地中海飲食】則被證實能有效改善心血管健康。一起看營養師媽媽如何將這些健康飲食原則融入日常生活，以實現最佳的健康狀態。

本文探討嬰兒期鐵缺乏對孩童及青少年的影響，包括注意力不足過動症（ADHD）與遲緩性思考(SCT)的風險增加，以及對口語表達及數學能力的負面影響，並提供了預防鐵缺乏的飲食建議。

ADHD的孩童除了服用藥物改善注意力外，尚且可以嘗試飲食干預：補充Omega-3來改善ADHD的專注力與警覺性，許多研究顯示Ｏmega-3脂肪酸對改善ADHD症狀有益，可以先跟醫生討論孩子適合的劑量；抑或是優先選擇Ｏmega-3含量高的食物來改善孩子的注意力缺陷、調節情緒和改善睡眠問題。

隨著梅雨季節的到來，除了應保暖避免感冒之外，孩子的飲食上除了充足的原型食物外還應提醒孩子們應攝取足夠的水分。營養師媽媽分享關於兒童每日水量的建議，從兒童肥胖與水合狀態的研究出發，探討攝取適量的水分和維持體內電解質平衡的重要性，並提供創意的飲水選擇，來鼓勵不愛喝水的孩子增加飲水量，一起顧好孩子的健康，迎接美好的春夏天氣吧!