部落格文章 '2023' '9月'

冬季是痛風好發的季節，火鍋、海鮮、酒精攝取過多，容易導致尿酸濃度升高，引發痛風。本篇文章詳細說明痛風的成因、飲食控制原則、預防方法，並提供推薦與避免的食物，幫助痛風患者有效降低尿酸，預防痛風發作。

媽咪們收到每學期期初的健康檢查報告了嗎?孩子的成長、發育的狀況在健康的範圍內嗎?最近減重班學員劉先生夫婦，跟我分享參加減重班額外的好處就是~女兒的性早熟 得到控制!!

家中孩子早餐也是精緻麵包、火腿三明治、蛋餅，搭配上各種含糖豆漿、米漿、果汁牛奶、純果汁嗎？雖然醣類食物也是對大腦非常重要的營養素之一，但讓血糖快速上升的精緻澱粉、高果糖糖漿，卻可能因血糖波動大、血液集中到胃部，讓孩子昏沉想睡，造成上課時學習力不佳的問題。那早餐應該吃什麼，才能又快速又營養均衡呢？

本文探討睡眠不足如何影響減肥與健康，並提供針對三餐和睡前的小點補充飲食建議，幫助改善睡眠品質與整體健康。文章強調良好的睡眠習慣對新陳代謝、瘦體素分泌以及精神狀態的重要性，並深入說明如何透過合理安排飲食和睡眠時間，提升身體修復能力，增強減重效果，讓讀者輕鬆養成健康的生活方式。

根據美國糖尿病協會的研究指出，5-9歲嚴重肥胖的美國印第安兒童，到20歲時2型糖尿病的發生率是正常體重兒童的12倍。現今家長該注意孩童體重，讓孩子長高不長胖。

在孩子的成長過程中，除了留意他們的身高和體重之外，其實骨骼健康同樣至關重要。本文將探討如何從兒童時期開始培養正確的飲食和生活習慣，來預防骨質疏鬆症和減少骨折的風險。一起跟營養師媽媽來探討營養、荷爾蒙和運動如何共同作用於孩子骨骼的發展? 今天起就為孩子建立一家穩固的「骨骼銀行」存骨本吧。

很多女性在月經來潮前一週左右，會出現腹脹、焦慮、乳房脹痛、頭痛、注意力不集中、憂鬱、疲勞乏力、食慾改變、煩躁、四肢水腫…等等經前症候群的症狀。有甚麼方法可以改善呢？