懷孕期間，便秘是許多孕媽咪常見卻容易被忽略的不適症狀。受荷爾蒙變化與鐵劑副作用影響，再加上膳食纖維攝取不足，讓超過半數孕婦在孕期出現排便困難、腹脹與食慾下降等問題。這不僅影響生活品質，也可能妨礙營養吸收，進而影響胎兒的健康發展。本文深入解析孕期便秘的成因與影響，並提供四種富含水溶性纖維與益生菌的天然食材與一日建議餐單，幫助孕媽咪以簡單安全的飲食方式改善腸道健康，提升排便順暢度與整體營養吸收力。讓你在孕期不再忍受便秘，輕鬆擁抱健康與舒適！
嬰兒在1歲以後，有許多父母仍讓孩子維持著喝奶的習慣，根據廠商的建議而將嬰兒配方換成成長配方，期許孩子能跟小時候一樣，喝奶就能成長。但該如何正確挑選成長配方呢？ 是不是只要孩子愛喝就是好的成長配方奶？一起來看一看營養師媽媽想告訴你的成長配方挑選守則吧！
在面對生育的路途上，每一位媽咪都希望能夠為即將到來的新生命創造最佳的成長環境。尤其在孕期中，如何透過飲食攝取適量的營養以預防流產並促進胚胎健康，是每位孕婦最關心的問題之一。本文將深入探討孕婦在孕期應如何攝取葉酸、維生素B群和其他重要營養素，以及這些營養素如何幫助降低流產風險並增強胚胎的健康。透過實證醫學研究和專家建議，本文提供了一系列食物建議和營養攝取的指南，幫助每位準媽媽更好地準備迎接新生命。
在現代孕期照護中，妊娠糖尿病的管理已成為醫療專家和準媽媽們極為關注的課題。糖尿病不僅會影響孕婦的健康，同時也會對胎兒的發展造成長遠的影響。本文將探討多囊性卵巢症候群與妊娠糖尿病之間的關聯，並提供實用的營養和運動建議，幫助孕婦有效管理血糖，確保母嬰健康。
懷孕是一段美好但充滿挑戰的旅程，特別是在飲食管理上。很多孕婦對於應該吃什麼或避免什麼食物感到困惑。本文將為你介紹孕期飲食的最佳選擇，從地中海飲食的好處到孕婦營養補充的關鍵點，包括如何有效補充鐵質與維生素D，並指出一些常見的飲食誤區。讓我們幫助你在這特殊的時期，維持健康，為寶寶的成長提供最佳的支持。
備孕期的5招日常保養 2024年4月15日 星期一 隨著現代生活節奏的加快，越來越多夫妻在備孕期面臨各種健康挑戰，尤其是肥胖問題，這不僅影響生育力，還可能對孕期及胎兒健康造成長遠的影響。在這篇文章中，我們將探討如何通過均衡飲食、規律運動和生活方式的調整，為備孕期創造一個健康的身體環境，增加受孕機率並促進健康的妊娠過程。
孕期食慾不振怎麼辦? 2024年3月30日 星期六 在孕期中，孕吐是許多孕媽咪難以避免的一個挑戰，尤其是在孕早期。營養師媽媽站在媽媽的角度教您透過合理的飲食調整與營養管理，可以有效舒緩這一現象，幫助每位孕媽咪輕鬆度過這段特殊時期，確保孕媽咪在迎接新生命的同時，也能維持良好的身體狀態。
預防骨質疏鬆，從幼兒做起 2023年9月6日 星期三 在孩子的成長過程中，除了留意他們的身高和體重之外，其實骨骼健康同樣至關重要。本文將探討如何從兒童時期開始培養正確的飲食和生活習慣，來預防骨質疏鬆症和減少骨折的風險。一起跟營養師媽媽來探討營養、荷爾蒙和運動如何共同作用於孩子骨骼的發展? 今天起就為孩子建立一家穩固的「骨骼銀行」存骨本吧。
