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中午煮什麼好呢？如果你手邊有多餘的毛豆仁，不妨試試這道簡單又美味的毛豆烘蛋吧！這道菜只需要毛豆和雞蛋兩種主要食材，再加上一些調味料，就能輕鬆完成。不僅營養豐富，而且操作簡單，非常適合忙碌的午餐時間。快來試試這個健康美味的毛豆烘蛋吧！

三杯雞是一道經典的台灣料理，特別是加了九層塔的三杯雞更是深受喜愛。然而，傳統的三杯雞通常需要過油處理，這讓很多人擔心太過油膩，不太適合日常食用。因此，我們改良了這道菜，創造出一個不油膩的版本，既保留了三杯雞的美味，又更加健康。這道不油膩三杯雞不僅美味，製作也非常簡單，快來試試看吧！

在現代繁忙的生活節奏下，晚餐不僅是一家人團聚的時刻，也是補充全天所需營養的重要機會。健康的晚餐對於成長中的孩子，更是影響他們學習和發展的關鍵因素。本文將介紹一道營養豐富的晚餐，不僅美味，還能提供必需的營養素，如鎂和鈣，幫助孩子和成人保持健康的生活方式。透過合理的飲食安排，有效支持孩子的注意力和學習能力，並促進全家的健康。

午餐作為日常生活中的重要一餐，不僅補充能量，更可以透過精選食材來提升整學童的體健康和認知功能。本文將介紹"薑黃"在研究中被發現能有效提升記憶力和大腦健康。讓我們一起探索如何透過合適的飲食選擇，來提升學童生活品質和認知能力。

選擇合適的早餐對於提升一天的學習和工作效率至關重要，尤其是對於學齡孩童和青少年而言。本文將介紹營養均衡且能夠促進大腦功能的早餐。研究顯示，這些食物有助於增強記憶力、提高認知能力，並改善上午的學習表現為新的一天打下堅實的基礎。

什麼??豆腐也能夠做鬆餅?? 一起來跟著營養師做減醣又增加蛋白質還能補鈣的好吃鬆餅吧!!

今天的營養師媽媽的快速廚房介紹好下飯的麻婆豆腐，再搭配櫻花蝦三色高麗菜及糙米藜麥花椰菜飯，一起來試吃一下吧!

彩椒鮭魚拌飯不僅是一道色彩繽紛、營養豐富的料理，也是繁忙生活中的一線救星，特別適合那些在學校活動和家庭聚會後，仍想為家人準備一頓美味健康晚餐的家長呦。

當腸胃炎來襲，選擇適合的飲食是關鍵。雖然許多人在腸胃不適時選擇極度清淡的食物，如白稀飯或白土司，但均衡且營養的飲食更能幫助腸胃迅速恢復。本文將分享一款適合腸胃炎患者的雞蛋肉末粥食譜，以及其他溫和而營養的飲食選項，幫助您或您的家人在腸胃炎期間獲得足夠的營養，同時避免刺激腸胃。

小朋友愛的咖哩，用來帶便當也是很不錯的好選擇! 一起來看看營養師媽媽今天怎麼快速出餐也讓營養滿點吧!